不眠症とは
夜に寝つきが悪く、眠りを維持できない、朝早く目が覚めてしまう、眠りが浅く十分に眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。
日本においても約5人に1人がこのような不眠症で悩んでいるとされています。
不眠症は、小児期や青年期には稀ですが、20~30代に始まり、加齢とともに増加し、中年や老年には急激に増加します。
また、男性よりも女性に多いと言われています。
不眠症のタイプ
- 入眠困難
床についてもなかなか眠れない。
- 中途覚醒
いったん眠りに入っても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。
- 早朝覚醒
希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚め、そのあと眠れない。
- 熟睡障害
睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。
これらの症状は同時に複数現れることがあります。
不眠症を引き起こす主な原因
- 環境要因
・時差がある場所
・枕が変わる
・暑さや騒音
・明るさ
などの環境など
- 身体要因
・年齢
・性差
・頻尿
・痛み
・かゆみ
など
- 心の要因
・悩みやイライラ
・極度の緊張からの精神的ストレス
・睡眠に対するこだわり
など
- 生活習慣要因
・アルコール
・ニコチン
・カフェインの摂取
・薬の副作用
・運動不足
など
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