不眠症・睡眠障害の種類

• 夜に寝つきが悪い
• 眠りを維持できない
• 朝早く目が覚めてしまう
• 眠りが浅く十分に眠った感じがしない

不眠症は主に上記の状態になります。

そして、よく眠れないため日中の眠気や注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こりやすくなります。

日本においても約5人に1人がこのような不眠症で悩んでいるとされています。

不眠症は、小児期や青年期には珍しいですが、20～30歳代に始まり、加齢とともに増加し、中年や老年には急激に増加します。

また、男性よりも女性に多いと言われています。

• 入眠困難

寝ようとして布団に入ってもなかなか眠れない状態です。

個人差はありますが、眠るのに30分以上かかるとこれに該当します。

緊張や悩みなどによる不安感が強くなると起こりやすくなります。

• 中途覚醒

いったん眠りに入っても、翌朝の起床するまでの間、夜中に何度も目が覚めてしまう状態です。

目が覚める時間や回数には個人差があり、高齢になるにしたがって多く現れる傾向にあります。
睡眠時間は充分なのに熟睡感を感じられず、眠りが浅くすぐ目が覚めてしまいます。

• 早朝覚醒

自分が起きようとしていた時間、あるいは通常の2時間以上前に目が覚めてしまい、そのあと眠れなくなる状態です。

もしも、早く起きてしまったとしても目覚めが良く、日中にいつも通り活動できていれば問題ありません。
問題となるのは、早朝に目が覚めてしまい、日中に眠気や疲労感がある状態です。

• 熟睡障害

睡眠時間としては充分なはずなのに、熟睡した感じが得られず眠りが浅い状態です。

これが続くと、起床時に疲れが取れてなくて朝起きる気力が無くなっていきます。

これらの症状は同時に複数現れることがあります。

• 環境要因

・時差がある場所

・枕が変わる

・暑さや騒音

・明るさ

などの環境など

• 身体要因

・年齢

・性差

・頻尿

・痛み

・かゆみ

など

• 心の要因

・悩みやイライラ

・極度の緊張からの精神的ストレス

・睡眠に対するこだわり

など

• 生活習慣要因

・アルコール

・ニコチン

・カフェインの摂取

・薬の副作用

・運動不足

など